Tiedot

Mitä toivon tietäväni synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (PPD)

Mitä toivon tietäväni synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (PPD)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Et ehkä pysty estämään PPD: tä, mutta voit ryhtyä toimiin helpottaaksesi siirtymistä äitiyteen ja saada tarvittavaa tukea ja hoitoa, jos PPD iskee. Tässä on mitä muita sivustomme äidit suosittelevat.

Hoito stressistä ja traumasta

"Vapautin stressistä kirjailemalla säännöllisesti, etenkin jos en voinut nukkua yöllä."

"Yritin torjua ahdistusta kiinnittämällä aktiivisesti se, mikä häiritsee minua. Tein pitkiä tehtävälistoja ja raaputin niin monta huolta kuin mahdollista."

"Mieheni ja minä kävelimme monilla kävelyretkillä rentoutua ja puhua vauvasta. Luimme myös raskauden ja vanhemmuuden aikakauslehtiä ääneen toisilleen, kun yksi meistä teki illallista. Se auttoi meitä keskittymään raskauteen eikä taloudellisiin huolemme. ."

"Halusin käsitellä elämäni viimeaikaisia ​​tappioita niin paljon kuin mahdollista ennen vauvan saapumista. Uskon, että nopein tapa on ongelman kautta, ei sen ympärillä, joten puhuin tappioista paljon ja annin itkeä, kun tuntui surulliselta. Tämä kuulostaa ristiriitaiselta, mutta katselin myös paljon komediaa. Oli hyvä nauraa ja ottaa tauko maailmaan. "

"Kun tulin raskaaksi poikani kanssa, minulla oli ollut neljä keskenmenoa viimeisen kymmenen kuukauden aikana, joten olin erittäin huolestunut siitä, että menetän myös hänet. Lääkärini antoivat minun tulla ultraääniin tai käyttää sikiön Doppleria aina kun halusin. . Vuokrasin jopa oman sairaalaluokan Dopplerin. (Kun terve vauvapoikani syntyi, minulla oli erilainen ”vauvablues”: itkin kaksi viikkoa helpotuksesta!) "

"Pettymys syntymäkokemus voi johtaa masennukseen. Jos tunnet vauvasi syntymästä, se todella auttaa puhumaan siitä muiden kanssa."

"Minulla oli voimakas ahdistus raskauden aikana, koska kaksoseni jakoivat istukkaa, ja tämä asetti minut vaaraksi kaksois-kaksois-oireyhtymästä, joka on yleensä tappava vauvoille. Kun olen lukenut siitä paljon Internetissä (ja saan itseni todella huolissaan), päätin olla lukematta enää. Sen sijaan keskittyin syömään terveellisesti ja pysyä mahdollisimman stressitömässä. "

"Minulla oli erittäin kova lapsuus, mikä on PPD: n riskitekijä. Yritin muistuttaa itselleni, että se, minkälainen vanhempi minä aion olla, ei määräytynyt sellaisten vanhempien mukaan, jotka minulla oli. Voisin olla paremmin vanhempi sen takia, jonka olin käynyt läpi ".

"Uudistimme talomme, ja muistan selvästi, että istuin huoneessa, josta oli tarkoitus tulla kylpyhuone ja itkin, koska minulla ei olisi kotona vauvaani. Ystävällä, joka oli pari viikkoa minun jälkeenni, oli koko lastentarha asennus: pinnasänky, hoitopöytä, taustakuva - koko toimii. Ja minulla ei ollut edes kipsiä seinillä! Mutta muistutin itselleni, että niin kauan kuin vauva oli lämmin ja terve ja sai paljon halaja, muulla ei ollut merkitystä. "

Tuen saaminen kumppaneilta, perheeltä ja ystäviltä

"PPD: ni ensimmäisen lapseni jälkeen oli kauhea, joten varmistin tämän raskauden aikana, että ystäväni ja perheeni tiesivät, että minusta saattaa tulla masennusta. He soittivat ja kävivät minuun usein, ja äitini palkkasi myös henkilökohtaisen hoito-avustajan auttamaan kahdesti viikossa. ."

"Muutimme toiseen osavaltioon, kun tyttäreni oli 9 viikkoa vanha. Auttaakseni itseni selviytymistä soitin äidille ja sisarelleni joka päivä ja rohkaisin ihmisiä käymään. Liityin myös verkkosivustoon Matching Moms ja tapasin joitain paikallisia äitejä vauvojen kanssa saman ikäinen kuin tyttäreni. "

"Kun olet masentunut, haluat eristää itsesi maailmasta, mutta se on pahin asia, jonka voit tehdä. Säästäväni armoni oli naapuri, joka tunnisti PPD: n (hänellä oli ollut se itse) ja soitti ja vei minut säännöllisesti ulos. En koskaan tuntenut seurusteluun, mutta se sai minut aina paremmaksi. "

"Perheessäni on paljon draamaa ja konflikteja, ja roolini on aina ollut rauhanturvaajan rooli. Raskautuessani pyysin perhettäni tekemään parhaansa pitääkseni minut poissa asioiden keskeltä."

"Se, että äitini vietti muutaman yön viikossa talossani hoitaakseen yötyötä, oli valtava. Ne muutamat keskeytymättömät unet tekivät minusta tunteen paljon paremmalta."

"Mieheni ja minä puhuimme PPD: stä raskauden varhaisessa vaiheessa, ja pyysin häntä kiinnittämään erityistä huomiota syömis-, nukkumis-, seurustelu- ja hygieniatapoihini synnytyksen jälkeisinä kuukausina varmistaakseni, että en näytä masentuneena. Hän myös vähentänyt painetta minuun heti, kun vauva saapui vaihtamalla vaippoja, rokkaamalla vauvaa, tuomalla hänet minulle rehuja varten ja niin edelleen. "

"Älä ole yhteydessä muihin, jotka aiheuttavat sinulle stressiä, vaikka he olisivat perheenjäseniä (voit sisällyttää heidät myöhemmin, kun tunnet olosi paremmaksi)."

"Voi olla vaikeaa puhua kumppanillesi masennuksesta pelkääessään, että häntä tuomitaan, ymmärretään tai mitätöidään, mutta jos hän tukee sitä, se voi olla sitomiskokemus. Jos epäilet, että kumppanisi ei ole alun perin tukeva, kysy terveydenhuollon tarjoaja puhua ensin hänen kanssaan. "

"Muista, että toinen tärkeä tuntee sinut erittäin hyvin. Jos hän kertoo olevani huolestunut mielialasta, kuuntele häntä. Hänellä voi olla oikeus. Joskus et tiedä, milloin sinulla on bluesia liian usein."

Hoitoon

"Lääkitys ja puheterapia olivat avainasemassa paranemisessa, mutta myös jooga- ja reikitunnit auttoivat - he opettivat minulle, kuinka rentoutua."

"Alkuperäinen ob-gynani vei minut pois masennuksen lääkityksestäni kylmä kalkkunaa kun sain raskaaksi ja elämäni oli helvetissä kahden kuukauden ajan. Mutta vaihdin korkean riskin ob-gyniksi ja puhuin lastenlääkäreille, joita odotin käyttäväni, ja heidän ohjauksessaan otin masennuslääkkeitä koko raskauden ja synnytyksen jälkeen. Sen avulla sain nauttia tyttärestäni täydellisesti hänen syntymänsä jälkeen. "

"Läheinen suhde ob-gynsiisi on tärkeä. Jos et halua puhua lääkärisi kanssa, tee vaihto tai keskustele toisen toimiston ammattilaisen kanssa, kuten sairaanhoitaja tai imetyskonsultti."

"Olin etukäteen lääkärini kanssa masennuksen historiasta, ja hän antoi minulle synnytyksen jälkeisen tarkastuksen kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen sen sijaan, että pakotin odottamaan tavallista kuutta viikkoa."

"Tom Cruisen hulluus syrjään, mielestäni lisäravinteet voivat auttaa. Yritin ottaa multivitamiineja, B-kompleksi-vitamiineja ja kalaöljyä ennen masennuslääkkeiden aloittamista. Lopulta tarvitsin lääkkeitä, koska tunsin oloni paljon paremmalta."

"Synnytyksen jälkeisen masennuksen" masennus "-osa on harhaanjohtava. PPD voi myös sisältää vihaa, turhautumista tai ahdistusta, näennäisesti ilman syytä. Ole avoin lääkärisi kanssa kaikista tunneistasi."

Huolehtiminen itsestäsi

"Vie vähintään vähän aikaa lataamiseen: rentouttava kylpy, nukkuminen tai jopa puhelun lähettäminen hyvälle ystävällesi voi olla erittäin hyödyllistä. Ja vie vähän liikuntaa joka päivä, kuten kävellä vauvan kanssa tai treenata synnytyksen jälkeiseen harjoitteluvideoon - se on kuin ylimääräisen masennuslääkkeen ottaminen ilman sivuvaikutuksia. "

"Ohita sosiaaliset odotukset ainakin muutaman ensimmäisen viikon kuluttua vauvan saapumisesta. Nuku nukkumaan, kun vauva nukkuu sijasta askareita - anna talon sotkea tai palkata piika, jos sinulla on varaa. Mielestäni unen puute oli numero yksi avustaja PPD: lleni. Toinen numero yritti olla hyvä emäntä kaikille vierailijoille. Nyt kun olen kolmas vauva, osoitan jääkaapille tuoliltasi, jos vieras haluaa drinkin. "

"Minulla oli PPD ensimmäisen vauvani jälkeen. Toisen raskauteni aikana tein luettelon tavoista huolehtia itsestäni heti kun lapsi saapui, kuten liikuntaa (panin tämän vauvan lastentarhaan kuntosalilla - jotain mitä minulla ei koskaan olisi tehty ensimmäistä kertaa), ajoittamalla päiväysyö ainakin kerran kuukaudessa ja asettamalla meikki muusta syystä kuin tehdä itsestäni hyvä. "

"Kun olen niin turhautunut poikani kanssa, että ajattelin kadota sen, panen hänet sänkyyn, suljin oven takani, menen toiseen huoneeseen ja suljin sen oven. Sitten kytkeisin päälle klassisen musiikin - jotain, joka rentouttaa minua - ja pysyä siellä niin kauan kuin minun piti rauhoittua. Sitten palasin hänen luokseni ja aloin alusta uudestaan ​​yrittää selvittää, mitä hän tarvitsi. yksin vauvan sängyssä, hän on turvassa (ja todennäköisesti paremmin kuin hän olisi kanssasi, kun sinulla olisi ollut tarpeeksi). Se, että olet äiti, ei tarkoita, että sinulla ei olisi enää merkitystä. "

"Sinun ei pitäisi olla huolissaan työstä PPD: n suhteen. Jos työpaikkasi ei ole kannattava, ota yhteyttä HR: hen ja kysy lyhytaikaista (tai jopa pitkäaikaista) työkyvyttömyyslomaa toipumisen aikana."

Häpeän menettäminen

"Yritin kolmen vuoden ajan tulla raskaaksi, joten ajattelin, ettei PPD: tä voitu saada. Kesti kauan, että tunnustin sen, kun tein. Paras neuvoni on puhua siitä. Niin monet naiset kärsivät siellä kärsimyksestä. hiljaisuudessa, koska he ovat hämmentyneet. "

"PPD voi vaikuttaa mihin tahansa. En koskaan uskonut saavan sitä, koska olen erittäin myönteinen henkilö, jolla on vahva usko, mutta sain."

"Älä häpeä tai heikko, jos tarvitset lääkitystä. Masennuksen hoitaminen ei eroa diabeteksen hoidosta: Molemmat vaativat korjaamaan jotain, mitä kehosi ei tee oikein. Jos saat hoitoa, et ole ainoa. kuka hyötyy - myös vauva ja muut perheenjäsenet saavat. "

"Näen niin monta ihmistä vahvistavan epärealistisia äitiysodotuksia. Syntyminen ja varhainen vanhemmuus ovat kaikille vaikeaa. Et ole epäonnistuminen, jos pidät siitä taistelua ja ei kovin palkitsevaa." Kunniamerkit "ovat pieniä ja vievät kauan. ymmärtää, ja se on kunnossa. "


Katso video: Vauvakuumeesta vanhemmuuteen - Synnytyksen jälkeinen masennus (Saattaa 2022).